Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, jika kamu berolahraga di luar ruangan, kamu juga harus memperhatikan perlindungan kulitmu dari paparan sinar matahari. Sinar matahari mengandung radiasi ultraviolet (UV) yang bisa menyebabkan kerusakan kulit, seperti kemerahan, flek hitam, penuaan dini, hingga kanker kulit.
Untuk itu, kamu perlu menggunakan sunscreen atau tabir surya yang bisa melindungi kulitmu dari sinar UV. Sunscreen adalah produk perawatan kulit yang mengandung bahan-bahan aktif yang bisa menyerap atau memantulkan sinar UV. Sunscreen biasanya memiliki angka SPF (Sun Protection Factor) dan PA (Protection Grade of UVA) yang menunjukkan tingkat perlindungan terhadap sinar UVB dan UVA.
Sinar UVB adalah sinar yang bisa menyebabkan kulit terbakar dan meradang, sedangkan sinar UVA adalah sinar yang bisa menembus lapisan dalam kulit dan menyebabkan kerusakan kolagen, elastin, dan DNA. Kedua jenis sinar ini bisa meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, kamu harus memilih sunscreen yang memiliki broad spectrum atau perlindungan terhadap kedua jenis sinar UV.
Namun, tidak semua sunscreen cocok untuk digunakan saat berolahraga. Kamu harus memilih sunscreen yang tahan air, tahan keringat, dan tidak mudah luntur. Selain itu, kamu juga harus memilih sunscreen yang tidak membuat kulit terasa lengket, berminyak, atau berat. Sunscreen yang cocok untuk olahraga biasanya memiliki tekstur ringan, cepat menyerap, dan tidak meninggalkan white cast atau bekas putih di kulit.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi sunscreen yang bisa kamu gunakan saat berolahraga di luar ruangan:
| Nama Produk | SPF | PA | Harga | Kelebihan |
|---|---|---|---|---|
| ANESSA Perfect UV Sunscreen Skincare Spray | 50+ | ++++ | Rp 450.000,- (60 gr) | Berbentuk spray yang praktis dan mudah diaplikasikan ulang; tahan air, keringat, dan polusi; mengandung hyaluronic acid dan collagen untuk melembapkan kulit |
| Avoskin The Great Shield SPF 50 PA ++++ | 50 | ++++ | Rp 175.000,- (50 ml) | Mengandung bahan alami seperti aloe vera, chamomile, dan green tea yang menenangkan kulit; tahan air dan keringat; tidak berminyak dan tidak lengket |
| Wardah UV Shield Active Protection Serum SPF 50 PA++++ | 50 | ++++ | Rp 75.000,- (30 ml) | Berbentuk serum yang ringan dan cepat menyerap; tahan air dan keringat; mengandung vitamin C dan E yang mencerahkan kulit |
| ERHA Perfect Shield Clearly Light Sunscreen SPF 50 PA++++ | 50 | ++++ | Rp 150.000,- (30 ml) | Cocok untuk kulit normal cenderung berminyak; memiliki teknologi Dry-Touch yang menjaga kulit dari kilau minyak; tidak menyumbat pori-pori |
| Banana Boat Sport Sunscreen Lotion | 30/50/110 | ++/+++/++++ | Rp 100.000,- (90 ml) / Rp 150.000,- (180 ml) / Rp 200.000,- (236 ml) | Tersedia dalam pilihan SPF beragam sesuai kebutuhan; tahan air dan keringat hingga 80 menit; mengandung octocrylene sebagai agen UV absorber dan filter |
| Menard Fairlucent Day Cream White SPF 50 PA++++ | 50 | ++++ | Rp 1.298.000,- (40 gr) | Memiliki teknologi Whole Cover UV Powder yang menyebar rata di kulit dan stay di dalam pori-pori tanpa menyumbatnya; mencegah kulit menggelap dan terbakar; tidak luntur kena keringat dan tidak perih di mata |
Itulah beberapa rekomendasi sunscreen yang bisa kamu gunakan saat berolahraga di luar ruangan. Selain menggunakan sunscreen, kamu juga harus memperhatikan cara mengaplikasikannya agar perlindungan kulitmu optimal. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
- Aplikasikan sunscreen setidaknya 15-30 menit sebelum berolahraga agar produk bisa menyerap sepenuhnya ke kulit.
- Gunakan sunscreen sebanyak 2 ruas jari untuk wajah dan leher, dan sebanyak 1 sendok makan untuk setiap bagian tubuh lainnya.
- Oleskan sunscreen secara merata ke seluruh permukaan kulit yang terpapar sinar matahari, termasuk telinga, leher belakang, tangan, dan kaki.
- Ulangi pengaplikasian sunscreen setiap 2 jam sekali atau setelah berkeringat banyak, mandi, atau mengeringkan tubuh dengan handuk.
- Gunakan pakaian, topi, dan kacamata hitam yang bisa melindungi kulitmu dari sinar matahari.
Dengan menggunakan sunscreen yang tepat dan cara yang benar, kamu bisa berolahraga di luar ruangan tanpa khawatir kulitmu terkena dampak buruk dari sinar matahari. Selamat berolahraga dan jaga kesehatan kulitmu!
: Tips Memilih Sunscreen untuk Olahraga agar Tidak Mudah Luntur. Diakses pada 15 Februari 2024, dari https://www.neutrogena.co.id/artikel/suka-olahraga-ini-tips-memilih-sunscreen-agar-tidak-mudah-luntur
: 10 Sunscreen Terbaik untuk Melindungi Kulit Kamu Saat Lari Marathon!. Diakses pada 15 Februari 2024, dari https://editorial.femaledaily.com/blog/2023/10/22/10-sunscreen-terbaik-untuk-melindungi-kulit-kamu-saat-lari-marathon
: 7 Rekomendasi Sunscreen untuk Olahraga Outdoor yang Bebas Mata Perih. Diakses pada 15 Februari 2024, dari https://www.popmama.com/life/fashion-and-beauty/merry-wahyuningsih/rekomendasi-sunscreen-untuk-olahraga-outdoor-yang-bebas-mata-perih
: Rekomendasi Sunblock Badan untuk Aktivitas Outdoor. Diakses pada 15 Februari 2024, dari https://kumparan.com/hello-ladies/rekomendasi-sunblock-badan-untuk-aktivitas-outdoor-1zRZeto9rCS
