Susu gainer adalah minuman fitness yang tinggi kalori, karbohidrat, protein, dan lemak. Minuman ini bermanfaat untuk menambah berat badan dan massa otot bagi orang yang kurus atau berat badannya di bawah ideal. Susu gainer juga membantu proses bulking, yaitu proses menaikkan berat badan dan massa otot dengan latihan konsisten.
Namun, tidak semua susu gainer memiliki kualitas dan kandungan yang sama. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih susu gainer yang tepat, seperti jumlah kalori per saji, jenis karbohidrat dan protein yang digunakan, serta kandungan lain yang bermanfaat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi susu gainer terbaik yang bisa Anda pilih.
1. Evolene Evomass
Evolene Evomass adalah susu gainer yang mengandung 1000 kkal, 200 gram karbohidrat, 40 gram protein, dan 2 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari oat, jagung, dan gandum, serta protein dari whey, kasein, dan telur. Susu ini juga mengandung kreatin, glutamin, BCAA, vitamin, dan mineral yang mendukung pertumbuhan otot dan kesehatan tubuh. Evolene Evomass memiliki rasa cokelat yang lezat dan mudah larut dalam air. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 300.000 per kemasan 3 kg.
2. L-Men Gain Mass
L-Men Gain Mass adalah susu gainer yang halal dan khusus untuk pria. Susu ini mengandung 470 kkal, 86 gram karbohidrat, 15 gram protein, dan 5 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari maltodekstrin dan protein dari whey. Susu ini juga mengandung kalsium, zat besi, vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk tulang, darah, dan imunitas. L-Men Gain Mass memiliki rasa cokelat, vanilla, dan stroberi yang enak dan tidak terlalu manis. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 150.000 per kemasan 1,2 kg.
3. Dancow Fortigro Enriched Full Cream
Dancow Fortigro Enriched Full Cream adalah susu gainer yang cocok untuk segala usia. Susu ini mengandung 160 kkal, 13 gram karbohidrat, 8 gram protein, dan 9 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari laktosa dan protein dari susu sapi. Susu ini juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, zink, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B12 yang penting untuk tulang, gigi, otak, dan saraf. Dancow Fortigro Enriched Full Cream memiliki rasa plain, cokelat, dan madu yang creamy dan gurih. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 50.000 per kemasan 800 gram.
4. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein adalah susu gainer yang tinggi protein dan rendah lemak. Susu ini mengandung 120 kkal, 2 gram karbohidrat, 25 gram protein, dan 1 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan protein dari whey isolate dan whey concentrate yang memiliki kualitas tinggi dan cepat diserap tubuh. Susu ini juga mengandung glutamin, BCAA, dan asam amino esensial lainnya yang membantu pemulihan dan pembentukan otot. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein memiliki rasa cokelat, vanilla, pisang, kopi, dan karamel yang nikmat dan tidak berbusa. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 600.000 per kemasan 2,39 kg.
5. Herbalife Nutritional Shake Mix
Herbalife Nutritional Shake Mix adalah susu gainer yang sehat dan alami. Susu ini mengandung 90 kkal, 13 gram karbohidrat, 9 gram protein, dan 1 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari fruktosa dan protein dari kedelai yang bebas kolesterol dan GMO. Susu ini juga mengandung serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu pencernaan, metabolisme, dan imunitas. Herbalife Nutritional Shake Mix memiliki rasa cokelat, vanilla, stroberi, dan kopi yang lembut dan segar. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 300.000 per kemasan 550 gram.
6. Produk lainnya
Selain lima produk di atas, ada juga beberapa produk susu gainer lainnya yang bisa Anda pertimbangkan, seperti:
- Ensure Vanilla: susu gainer yang mengandung 250 kkal, 40 gram karbohidrat, 9 gram protein, dan 6 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari maltodekstrin dan sukrosa, serta protein dari susu sapi dan kedelai. Susu ini juga mengandung prebiotik, probiotik, omega-3, omega-6, vitamin, dan mineral yang baik untuk pencernaan, jantung, dan kesehatan umum. Ensure Vanilla memiliki rasa vanilla yang manis dan harum. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 200.000 per kemasan 850 gram.
- Met-RX Xtreme Size Up: susu gainer yang mengandung 600 kkal, 75 gram karbohidrat, 60 gram protein, dan 6 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari maltodekstrin dan dekstrosa, serta protein dari whey, kasein, dan telur. Susu ini juga mengandung kreatin, glutamin, BCAA, arginin, vitamin, dan mineral yang mendukung performa dan pertumbuhan otot. Met-RX Xtreme Size Up memiliki rasa cokelat, vanilla, dan kue yang lezat dan kaya. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 800.000 per kemasan 2,72 kg.
- Weight Gainer 1850: susu gainer yang mengandung 1850 kkal, 383 gram karbohidrat, 74 gram protein, dan 2 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari maltodekstrin dan protein dari whey. Susu ini juga mengandung kreatin, glutamin, BCAA, vitamin, dan mineral yang membantu peningkatan berat badan dan massa otot secara maksimal. Weight Gainer 1850 memiliki rasa cokelat yang kental dan mengenyangkan. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 900.000 per kemasan 4,5 kg.
- MuscleMeds Carnivor Mass: susu gainer yang mengandung 720 kkal, 125 gram karbohidrat, 50 gram protein, dan 2 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari iSpike Technology yang mengandung amilopektin, dekstrosa, dan maltodekstrin, serta protein dari daging sapi yang diisolasi dan dihidrolisis. Susu ini juga mengandung kreatin, BCAA, glutamin, dan asam amino lainnya yang meningkatkan kekuatan dan ukuran otot. MuscleMeds Carnivor Mass memiliki rasa cokelat, vanilla, karamel, dan stroberi yang luar biasa dan mudah dicerna. Anda bisa membeli susu ini dengan harga sekitar Rp 1.000.000 per kemasan 2,59 kg.
- Muscletech Mass Tech: susu gainer yang mengandung 1000 kkal, 168 gram karbohidrat, 63 gram protein, dan 9 gram lemak per saji. Susu ini menggunakan karbohidrat dari maltodekstrin dan protein dari whey, kasein, dan telur. Susu ini juga meng
